Jangan Sampai Tumbang! Ini Cara Jaga Imun di Tengah Ekstrem Maret 2026

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Memasuki akhir Maret 2026, cuaca ekstrem yang tidak menentu seperti panas menyengat hingga hujan badai tiba-tiba menuntut kita untuk lebih ekstra dalam menjaga sistem imun agar tidak mudah tumbang oleh serangan virus dan kelelahan.

Kondisi pancaroba ini mendorong tubuh bekerja lebih keras untuk beradaptasi. Jadi, saat kita lengah sedikit saja, daya tahan tubuh akan melemah sehingga memicu flu, batuk, hingga demam.

​Untuk menghadapi tantangan cuaca ini, langkah pertama yang paling mendasar adalah menjaga hidrasi.

BACA JUGA:SPPG Kepuhkemiri Tulangan Disidak Wakil Bupati Sidoarjo

Mini Kidi Wipes.--

Pastikan asupan air putih terpenuhi minimal 2 liter sehari. Saat cuaca panas, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, dan hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi sel imun tetap optimal.

Jangan menunggu haus untuk minum, karena haus adalah tanda awal tubuh sudah mulai dehidrasi.

​Selain cairan, asupan nutrisi bergizi seimbang adalah kunci utama. Fokuslah pada makanan yang kaya vitamin C dan Zinc, seperti buah jeruk, kiwi, atau sayuran hijau.

Jika aktivitas sehari hari sangat padat, mengonsumsi suplemen tambahan bisa menjadi opsi praktis untuk memastikan kebutuhan mikronutrisi harian terpenuhi.

Namun, imbangi juga dengan istirahat yang cukup. Tidur 7–8 jam di malam hari memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel-sel imun yang rusak setelah seharian beraktivitas di cuaca buruk.

Gempur Rokok Ilegal -----

​Terakhir, tak lupa perlindungan fisik dari luar. Selalu sedia payung atau jas hujan, serta gunakan pakaian yang nyaman namun melindungi.

Jika hendak beraktivitas di bawah terik matahari, gunakan tabir surya dan jaket tipis untuk melindungi kulit. Menjaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan setelah dari luar ruangan juga efektif memutus rantai penyebaran kuman. Dengan kombinasi pola hidup sehat dan persiapan yang matang, cuaca ekstrem di akhir Maret ini bukan lagi halangan untuk tetap produktif.

 

Sumber: