Daftar Vitamin Penambah Massa Otot untuk Wanita 40 Tahun agar Tidak Mudah Lelah

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Memasuki usia 40 tahun ke atas, banyak wanita mulai merasakan perubahan fisik seperti massa otot yang berkurang, tubuh lebih cepat lelah, hingga stamina yang tidak seprima sebelumnya. 

BACA JUGA:Manfaat Teh Hijau untuk Jerawat Hormonal, Bantu Redakan Peradangan dan Kontrol Minyak

Kondisi ini merupakan bagian alami dari proses penuaan, terutama akibat penurunan hormon dan metabolisme tubuh. 

Mini Kidi--

Oleh karena itu, memahami all about suplemen untuk umur 40 tahun ke atas menjadi penting, termasuk memilih vitamin dan nutrisi yang dapat membantu menjaga massa otot sekaligus mencegah rasa lemas yang berlebihan. 

BACA JUGA:Pelatih Fisik Persebaya Shin Sang-gyu Ungkap Kunci Stamina Pemain di Super League 2025/2026

Secara medis, penurunan massa otot setelah usia 40 tahun dikenal sebagai sarcopenia ringan yang terjadi secara bertahap.  Jika tidak diimbangi asupan protein cukup dan aktivitas fisik seperti latihan beban ringan, kondisi ini dapat berdampak pada kekuatan tubuh dan energi harian.

Berikut beberapa vitamin dan nutrisi yang sering direkomendasikan untuk membantu menjaga massa otot pada wanita usia 40 tahun ke atas:

1. Protein dan Whey Protein

Protein merupakan komponen utama pembentuk otot. Pada usia 40 tahun ke atas, kebutuhan protein justru meningkat untuk mempertahankan massa otot. 

Whey protein dapat menjadi pilihan praktis, terutama bagi wanita dengan aktivitas padat. Konsumsi sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan harian dan dikombinasikan dengan olahraga ringan.

2. Vitamin D

BACA JUGA:Polresta Malang Kota Jaga Stamina Prima Anggota, Pastikan Layanan Masyarakat Maksimal

Vitamin D berperan dalam kesehatan tulang dan fungsi otot. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan nyeri otot. Paparan sinar matahari pagi serta suplemen sesuai anjuran dokter dapat membantu menjaga kadarnya tetap optimal.

Sumber: