Cara Membangun Kebiasaan Olahraga Tanpa Merasa Terbebani

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Banyak orang menganggap olahraga adalah sebuah tugas yang melelahkan. Padahal, dalam gaya hidup sehat yang berkelanjutan, olahraga seharusnya menjadi bagian dari identitas sama seperti mandi atau makan. Kuncinya bukan pada seberapa berat latihannya, melainkan pada konsistensinya.

BACA JUGA:CSA Allstar Menang 4-2 atas Sumput FC, Bukti Kekompakan dan Semangat Olahraga Sehat

Mini Kidi--

Berikut adalah panduan membangun gaya hidup aktif yang realistis bagi masyarakat modern:

1. Gaya Hidup

Olahraga untuk gaya hidup sehat berbeda dengan atlet yang berlatih untuk kompetisi. Tujuan utamanya adalah long-term wellness.

Fokus pada Perasaan: Jangan hanya berpatokan pada angka di timbangan. Fokuslah pada bagaimana olahraga membuat Anda tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, dan meningkatkan energi saat bekerja.

Prinsip 10 Menit: Jika Anda merasa malas, berjanjilah untuk bergerak selama 10 menit saja. Biasanya, setelah memulai, tubuh akan merasa lebih nyaman dan Anda akan lanjut dengan sendirinya.

BACA JUGA:Polres Kediri Gelar Olahraga dan Makan Bersama untuk Perkuat Solidaritas Internal

2. Kombinasi Latihan yang Seimbang

Gaya hidup sehat yang menyeluruh membutuhkan perpaduan antara dua jenis latihan utama:

Latihan Kardio (Jantung): Jalan cepat, lari, bersepeda, atau berenang. Ini berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan membakar kalori secara efisien.

Latihan Beban (Otot): Tidak harus ke gym. Push-up, squat, atau menggunakan resistance band di rumah sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan meningkatkan metabolisme basal tubuh.

BACA JUGA:Menuju SIWO Award 2025 Siapa Atlet Pelatih dan Tokoh Olahraga Terbaik Tahun Ini

Sumber: